在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是指每半场常规45分钟结束后，由主裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间额外增加的比赛时间。虽然名称中带有“伤停”，但实际上补时并不仅限于球员受伤，还包括换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球、处理场外干扰等多种情况。

根据国际足球协会理事会（IFAB）的《足球竞赛规则》第7条，裁判需记录比赛中所有非正常进行的时间损耗，并据此决定补时时长。例如，一次普通换人通常计为30hth秒左右，严重受伤可能计1-3分钟，而VAR长时间介入或场边冲突也可能导致更长的补时。不过，规则并未规定精确到秒的计算公式，而是强调“合理估算”。

裁判的裁量权与争议空间

补时长短最终完全由主裁判决定，其判断具有高度主观性。尽管第四官员会在场边举牌示意建议补时时间，但这只是参考，主裁有权调整甚至忽略。这种裁量权常引发争议——比如领先一方频繁倒地拖延时间，而裁判仅补时1分钟，落后方自然不满；又或者关键比赛中补时过长，导致戏剧性绝杀，也会被质疑“人为操控”。实际上，裁判往往综合比赛节奏、公平性及现场氛围做出判断，而非机械累加中断时间。

值得注意的是，补时只是“补偿”而非“精确还原”损失时间。因此，即便实际中断达5分钟，补时也可能只有3分钟。这也解释了为何球迷常感觉“补时不够”。归根结底，伤停补时制度的设计初衷是维持比赛流畅与公平，但其执行依赖裁判的专业判断，也正因如此，它始终是足球规则中最具弹性也最容易引发讨论的一环。